Restless Legs Syndrome 193

ٹانگوں میں بے چینی کی وجوہات،مشورے اور علاج

ٹانگوں میں بے چینی عام طور پر ایک ناگوارسی لہر کی صورت میں پوری ٹانگ میں محسوس ہوتی ہے اس سے ٹانگ کو حرکت دے کر ہم بچنے کی کوشش کرتے ہیں یا پھر ہمیں اٹھ کر چلنا پڑ جاتا ہے تاکہ کچھ راحت محسوس ہو۔بعض اوقت نیند کی صورت میں یہ دشواری کا سبب بن سکتی ہے۔

اقسام اور وجوہات

ٹانگوں کی بے چینی کی بہت سی صورتیں ہیں  مگر اس کی  بنیادی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہو سکی  ہے۔البتہ ثانوی طور پر یہ  ایک ایسی بیماری ہے جو کسی بیماری، چوٹ ، مادے کی زیادتی یا غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہے۔ آئرن یا وٹامن ، فولک ایسڈ کی کمی سنڈروم کا سبب بن سکتی ہے۔بہت زیادہ ورزش سے بھی ٹانگیں بے چین ہوسکتی ہیں ،  کیفینٹڈ مشروبات کا بہت زیادہ استعمال ، تمباکو نوشی بھی یہ سنڈروم پیدا کر سکتی ہے۔ دماغ سے پیروں تک عصبی چینلز میں چوٹ یا بیماریوں سے  بھی یہ ہو سکتی ہے، جگر کی بیماری ، گردوں کے مسائل اور گٹھیا جیسے امراض بھی  اس کی وجہ ہوسکتے ہیں۔

کچھ دوائیوں کا استعمال ، خاص طور پر اینٹی سائکٹک ادویہ اور الرجی کے خلاف ادویات  بھی یہ علامات پیدا کر سکتی ہیں ۔بہت زیادہ سونے سے بھی  اس کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔

بے چین ٹانگوں کا ایک بنیادی سنڈروم یقینا ان دیگر وجوہات سے بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ایک بنیادی قسم کی وجہ سے ہونے والی تھکاوٹ کیفین پینے کی مبالغہ آمیز مقدار میں استعمال کرنے کے لئے بھڑک سکتی ہے ، جو حالت کو بڑھا دے گی اور خراب دائرہ پیدا کرے گی۔

یہ بھی پڑھیں: -   یاسر حسین نے عائزہ خان کو حلیمہ سلطان سے بڑی اداکارہ قرار دے دیا

اس کی عمیق وجہ ، معلوم یا نامعلوم ، اکثر دماغ میں ٹرانسمیٹر مادہ ڈوپامائن کی کمی کا سبب بنتا ہے ، یا ڈوپامائن عصبی سگنل کو موثر انداز میں منتقل نہیں کرتا ہے۔ یہ کمی اکثر علامات کی فوری وجہ ہوتی ہے۔

مشورے اور علاج

اگر کسی میں ایسی علامات ہیں جو صرف بے چین پیروں کے علاوہ دیگر بیماریوں کی نشاندہی کرتی ہیں تو ، ان کی تحقیقات کرنی چاہئیں اور بیماریوں کا پتہ چل جائے تو اس کا علاج کیا جائے۔ پھر بے چین پیروں کا مسئلہ بھی ختم ہوسکتا ہے یا کم ہوسکتا ہے۔

اگر کوئی روزانہ دوائیں لیتا ہے تو ، کسی کو دوائیوں میں کمی یا ردوبدل کے بارے میں مشورہ لینا چاہئے۔

جس کمرے میں بیٹھا یا سوتا ہے اسے خوشگوار گرم ہونا چاہئے۔

روزانہ کیفین کے زیادہ استعمال کو اعتدال کی سطح تک کم کرنا چاہئے ، اور تمباکو نوشی ترک کرنا چاہئے ، یا کم از کم عادت کو یکسر کم کرنا چاہئے۔

کسی سخت ٹریننگ پروگرام کو کم سخت سے تبدیل کرنا اکثر بیماری کو ختم کرسکتا ہے اور بعض اوقات بیماری کا علاج بھی کرسکتا ہے۔

شام کو سٹریچنگ کے ساتھ کچھ معتدل طاقت یا حالت کی تربیت کچھ معاملات میں علامات کو ختم کرسکتی ہے۔

خون میں آئرن کی سطح کی جانچ کرنی چاہئے ، اور اگرکمی ہو تو کچھ وقت آئرن کی فراہمی لینا چاہئے ، اور مستقل طور پر زیادہ مقدار میں آئرن کی مقدارمیں کھانا پینا چاہئے۔

نیز ،  فولک ایسڈ کا اضافی استعمال کرنا چاہئے یا اس وٹامن پر مشتمل زیادہ سے زیادہ کھانا استعمال کرنا چاہئے۔ کسی کو یہ بھی فراہم کرنا چاہئے کہ بی گروپ اور معدنی میگنیشیم میں بہت سے دوسرے وٹامنز مل جاتے ہیں کیونکہ ٹرانسمیٹر مادہ کی تیاری کے لئے ان مادوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی مقدار میں کیلشیم بھی لینا چاہئے کیونکہ یہ معدنیات پٹھوں کے درست ردعمل کے لیے اہم ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: -   زخمی شیر اور فائٹر سیفی

طبی جڑی بوٹیاں جو مددگار ہوسکتی ہیں وہی ہیں جو تناؤ کو کم کرنے اور بہتر نیند لینے میں مدد دیتے ہیں ، مثال کے طور پر دودھ دار جئی ، گٹو کولا ، اشوگنڈا ، جذبہ پھول ، کاوا اور ویلین۔ جڑی بوٹیوں کی دوائیں  جو بازار میں خاص طور پر بے چین ٹانگوں کے علاج کے لیے تیار کی گئی ہیں ، جو ذکر شدہ وٹامنز ، معدنیات اور جڑی بوٹیوں کے مرکب پر مشتمل ہیں، لینی چاہییں۔

اگر مذکورہ بالا جیسے آسان اقدامات مددگار نہیں ہیں تو ، کسی کو سے پیشہ ورانہ مدد لینا چاہئے۔

اس حالت کو دوائیوں کے ذریعے ختم کیا جاسکتا ہے جو اعصابی نظام میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ وہی ادویات  ہیں جو پارکنسنز کی بیماری کے علاج کے لئے استعمال ہوتی ہیں ، لیکن بہت کم مقدار میں لی جاتی ہیں۔ فارماکولوجیکل دوائیوں سے آرام دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ لیکن ان تمام ادویات کے ضمنی اثرات کاممکنہ خطرہ ہوتا ہے ، لہذایہ آخری آپشن ہونا چاہئے۔

اردو ہماری اپنی اور پیاری زبان ہے اس کی قدر کیجیے۔
سوچ کو الفاظ کے موتیوں میں پرو کر دوسروں تک پہنچانا ہی میرا مقصد ہے۔

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں